Hur stressad du än är… sätt på dig gympaskorna och spring i 30 minuter. Även om det inte känns som att ”du har tid” så kommer regelbunden träning att minska dina stressnivåer – rejält! Det säger Anders Hansen, överläkare i psykiatri som har studerat träningens positiva effekter på hjärnan, i en intervju med Sveriges Radio.
Eftersom det är så svårt att ta bort all den stress som finns i vardagen blir det desto viktigare att faktiskt bli mer stressresistent (med hjälp av träning). För att få bäst effekter rekommenderar han minst 30 minuters löpning, minst tre gånger i veckan.
– Det är som 50 eller 100 mediciner för hjärnan, säger Anders Hansen till SR.
LÄS OCKSÅ: Kom i löpform snabbt – så fixar du 5, 10 eller 21 km!
Träna med D-Flex & Pam!
- Hitta formen på 21 dagar – unikt program
- Totalt 9 timmar film, där ni tränar tillsammans
- Pepp och skratt med chefredaktör Pamela Andersson
- Så ska du äta för att må bra, och bli stark!
