Clik here to view.
Forskare: Därför ska du träna mer utomhus
Därför ska du träna mer utomhus Att träna utomhus har massor med fördelar. Bara att vistas ute i naturen är rena hälsokuren visar mängder med forskning som kommit de senaste åren. Naturen är bevisat...
View ArticleClik here to view.
Dags att träna något nytt? Här är 21 roliga träningsformer
1. Ridning Red du när du var yngre? Kommer du ihåg lukten, adrenalinet, glädjen? Hur det kändes att pussa din favorithäst på mulen? Många hästtjejer slutade med ridningen i tonåren… med det är aldrig...
View ArticleClik here to view.
Träna bort putmagen – här är expertens 5 bästa magövningar
Erika Kits Gölevik är träningsexpert och utbildad PT och instruktör inom gympa, cykel, joggning, box och afrodans. Hon jobbar också sedan flera år som journalist med fokus på träning och hälsa. Erika:...
View ArticleClik here to view.
Så många kalorier bränner du på att skippa tunnelbanan – och gå istället
Är det verkligen värt att kliva av några stationer tidigare och gå den sista biten hem? Avgör själv! Här kommer några tips på tunnelbanesträckor att välja, vare sig du pendlar dagligen eller är turist...
View ArticleClik here to view.
Kan man träna med träningsvärk? PT:n besvarar vanligaste frågorna
Har du träningsvärk? Bra jobbat, det betyder ju att du har låtit musklerna ta i! Även om du kanske skulle önska att du inte blev påmind om det i varje rörelse i dag… Varför vi får träningsvärk har...
View ArticleClik here to view.
Aldrig mer banta! 12 smarta mat- och träningsval som gör att du håller...
1. Ät gärna kolhydrater. Men rätt kolhydrater – och i lagom mängd. Kolhydrater är inte på något sätt farligt. Men det man ska passa sig för är att äta överdrivet mycket kolhydrater. Detta gäller...
View ArticleClik here to view.
Psykiatrikern: Träning är som 100 bra mediciner för hjärnan
Hur stressad du än är… sätt på dig gympaskorna och spring i 30 minuter. Även om det inte känns som att ”du har tid” så kommer regelbunden träning att minska dina stressnivåer – rejält! Det säger...
View ArticleClik here to view.
4 vanliga misstag vid löpträning (som gör löpningen tung!)
1. Du ökar distansen för snabbt Det finns en generell tumregel som säger att man inte bör öka distansen med mer än 10 procent per vecka, men det är som sagt generellt talat… Det som avgör vad som...
View ArticleClik here to view.
Allt du vill veta om friskvårdsbidraget – mer mångsidigt än man tror!
Många anställda i Sverige får friskvårdsbidrag av arbetsgivaren. Det är en summa som företaget frivilligt väljer att skänka till anställda så att de ska kunna träna eller ta hand om sin hälsa på annat...
View ArticleClik here to view.
Årshoroskop: så blir ditt hälso-, tränings- och kärleksår 2018!
Horoskop för Väduren, födda 21/3–20/4 Foto Svenska ishockeyförbundetÄr du Vädur som Årets spelare i svensk damhockey 2017, Lisa Johansson, född 11 april 1992, så är du modig och får snabba...
View ArticleClik here to view.
5 bästa övningarna mot ryggskott – experten tipsar
Erika: ”Träna upp både stabilitet och rörlighet” Exakt vad just du behöver är svårt att säga utan att ha sett dig och/eller ha pratat med din kiropraktor. Olika problem och kroppar kräver givetvis...
View ArticleClik here to view.
Effektiv träning för rumpa, mage & lår (för dig som tröttnat på squats!)
Många tycker att det är svårt att träna rumpan. Dessutom har många problem med sina knän vilken kan förvärras om man inte gör övningen squats på korrekt sätt. Men här kommer en övning som du kan träna...
View ArticleClik here to view.
Vad säger färgen på dina träningskläder om dig?
Vilka är människorna omkring dig på gymmet – och vem är du? Enligt teknikföretaget TomToms genomgång av fyra internationella studier avslöjar färgen på våra träningskläder vilka vi är. Det här säger...
View ArticleClik here to view.
10 anledningar till att du ska unna dig att åka på träningsresa 2018
–Hur en dag ser ut på träningsresor beror såklart på var du är och vilka du åker med. På ToppHälsas resor är det liknande träningsupplägg oavsett var vi åker, men varierar förstås efter...
View ArticleClik here to view.
Trött på sit ups? PT:ns 5 bästa & mest effektiva magövningar!
PT:n och ToppHälsas träningsexpert Michael Hansson Sjöö tipsar om magövningar som är betydligt roligare än sit ups, och som ger bra resultat. ”Pulsbaserad träning ger synligast resultat!” –...
View ArticleClik here to view.
7 anledningar att börja åka längdskidor
1 Skidåkning ger bra kondition Du använder hela kroppen när du åker längdskidor och får snabbt bättre kondition. (Tittar man på elitidrottare så kan man se att skidåkare har grym...
View ArticleClik here to view.
Hur tränar jag mina knän som gör ont? PT:ns bästa övningar!
Hej PT:n, jag har ont i mina knän– hur tränar jag? ToppHälsas träningsexpert Michael Hansson Sjöö ger smarta träningstips!Träningsexperten Michael Hansson Sjöö: ”Det kan hänga ihop med hur du sätter i...
View ArticleClik here to view.
Yingyoga-pass för avslappning – experten guidar med 9 övningar
Du känner kanske till yin och yang? Om inte annat så har du nog sett den runda, kinesiska symbolen i vitt och svart, där fälten går i varandra. Symbolen står för balans mellan två krafter: yang står...
View ArticleClik here to view.
9 saker du kan göra NU för en hälsosammare vecka
Sätt upp mål och låt dig inspireras – 3 handfasta tips Fundera på vad du vill åstadkomma Vill du känna dig mer hälsosam? Mer bekväm i dig själv? Gå upp eller ner i vikt? Behålla vikten men tona...
View ArticleClik here to view.
Snabb simskola i fem steg: Lär dig crawla med Emma Igelström!
Vill du få till ett fantastiskt flyt i vattnet? Testa VM-guldmedaljören Emma Igelströms crawlskola! Crawl är det simsätt som tar dig fram mest effektivt i vattnet. Det är dessutom skonsamt samtidigt...
View Article