Clik here to view.
11 steg till att börja meditera (även för dig som inte kan sitta still!)
Meditation är ett enkelt sätt att bli mer närvarande i vardagen. Det sänker stressnivån och hjälper oss att få perspektiv på våra problem (som annars kan ta väldigt mycket energi). Så hur gör man då?...
View ArticleClik here to view.
Måste jag äta sent på kvällen efter träningen? Kostexperten svarar!
Kostexperten: Det är viktigt att äta efter träningen – här är bra alternativ Grattis till att ha fått in en rutin som funkar för dig. Det är precis det som är nyckeln till en hållbar livsstil. Din...
View ArticleClik here to view.
Laddad för Vasaloppet? Toppa formen med experternas 9 bästa lopp-tips!
1. Strategi-tänket inför Vasaloppet Du måste ha en strategi. Dela in loppet i olika etapper och planera hur du ska åka de olika sträckorna. Lär dig när din kropp blir som tröttast och bygg upp din...
View ArticleClik here to view.
PT:ns 5 bästa knep för att komma igång med träningen (igen?)!
Simon Skölds 5 bästa knep för att komma igång med träningen Bestäm dig för hur mycket du ska träna, tid är en avgörande faktor, alla kan inte träna nästan varje dag i veckan. Bestäm dig för när du ska...
View ArticleClik here to view.
Hur ska jag träna för att känna mig stark på skidorna? PT:n svarar!
ToppHälsas PT Michael Hansson Sjöö svarar på hur du bäst tränar för att bli stark i skid-musklerna: – I backen jobbar du excentriskt! Att åka skidor är förresten något av det bästa jag vet. Det är den...
View ArticleClik here to view.
Experten: 6 övningar för att träna bort smärta i nacke och axlar
Träningsexpert Erika Kits Gölevik svarar: ”Hitta tricks du kan använda på jobbet” Det finns flera ”tricks” för att hålla en schyst hållning en hel arbetsdag, exempelvis att sitta på en pilatesboll...
View ArticleClik here to view.
8 bästa skidorterna för att åka både utför och på längden!
1 Åk långt på längden och friåk utför i Ramundberget, Bruksvallarna, Härjedalen VAD: Det är nästan 60 år sedan den första liften öppnade, och ändå är anläggningen inte förvuxen – du har allt på...
View ArticleClik here to view.
PT:n David D-Flex Seisays 3 favoritövningar för magen
NAMN: David ” D-Flex” Seisay ÅLDER: 50 år. GÖR: Personlig tränare och entreprenör. BOR: Stockholm. TRÄNAR MAGE: ”Tre till fyra dagar i veckan.” David ” D-Flex” SEISAY: ”Tänk på muskeln” – Magen ska du...
View ArticleClik here to view.
8 övningar för core & axlar med Superstars-aktuella Susanne Gunnarsson
NAMN: Susanne Gunnarsson ÅLDER: 54 år. GÖR: Föreläsare, PT, friskvårdstränare och professionell coach. BOR: Malmö. FAMILJ: Två barn. BAKGRUND: Har vunnit sex VM- och ett OS-guld. Hon har tagit flera...
View ArticleClik here to view.
Utmana kroppen med världsmästaren Rickard Nordstrands thaifyspass!
Tidigare världsmästaren i thaiboxning, Rickard Nordstrand, lovar att thaiboxning är en träningsform som passar alla.– Sparkar och slag som man ser på matcher är en del av tävlingsmomentet i...
View ArticleClik here to view.
Paolo Robertos favoritövningar för stark mage
NAMN: Paolo Roberto ÅLDER: 48 år. GÖR: Föreläsare, företagare, programledare… BOR: Nacka utanför Stockholm. TRÄNAR MAGE: ”Jag tränar tre dagar och vilar en. Magen tränar jag varje dag, den är ofta...
View ArticleClik here to view.
Hitta lugnet – yogapasset som hjälper dig att stressa ner!
Din kropp är din bästa vän. Den gör sitt yttersta för att fungera, ta hand om och kompensera allt den utsätts för. Men hur snäll den än är så är vi inte rustade för dagens kravfyllda livsstil, med...
View ArticleClik here to view.
Yogan som ger dig energi – ladda om med yogaexpertens pass
Hamnar du ofta i ett av-läge när du är ledig? För att du rusat på lite väl hårt i vardagen? Visst är det är skönt att bara slappa. Men med slappheten följer inte sällan slöhet. Kanske blir det lite...
View ArticleClik here to view.
Är du träningssmart? Expertens effektiva pass som ger resultat!
Hur träningssmart är du egentligen? Tänker du på vad din kropp behöver – eller kör du mest på som du brukar, av gammal vana? Ofta håller vi oss till det vi är bra på och/eller det som är roligast. Och...
View ArticleClik here to view.
PT:ns bästa magövningar för stark och stabil core
NAMN: Sabina Dalfjäll ÅLDER: 41 år. GÖR: Personlig tränare, koreograf och dansare. BOR: Stockholm. TRÄNAR MAGE: ”Varje dag!” PT SABINA DALFJÄLL: ”JOBBA I OLIKA VINKLAR” – Magen håller upp hela...
View ArticleClik here to view.
Så äter & tränar du rätt för DIN ålder!
Ju mer du tar hand om din kropp, desto mer kommer den att ge tillbaka. Men med åren förändras den oundvikligen, på samma sätt som du förmodligen vill och tänker olika i olika faser i livet....
View ArticleClik here to view.
Kickstarta din träning med vårt supereffektiva gå-program!
Har du inte testat stavgång än så är det dags nu (obs, vill du inte gå med stavar så kan du fortfarande följa programmet längre ner)! Till skillnad från om du går vanliga promenader så aktiverar du...
View ArticleClik here to view.
Booty building: 6 effektiva övningar som ger stark, bullig rumpa!
Därför ska du träna rumpa: – Rumpan är jätteviktig att träna om du vill undvika ryggproblem, säger David D-Flex Seisay.Som här har satt ihop ett favoritpass för att träna rumpan så effektivt det bara...
View ArticleClik here to view.
10 anledningar att cykla – så ofta du bara kan!
Har du hakat på cykelboomen än? Om inte så är det verkligen på tiden. Inte minst för att hålla dig i form och hålla dig frisk! Visste du till exempel att cyklister är lyckliga människor och har en hel...
View ArticleClik here to view.
Rachel Yoga Girl Bråthen om meningen med livet (+ 5 favoritövningar)
Rachel ” Yoga Girl” Bråthén Ålder: 29 år. Gör: Yogainstruktör, instagram-stjärna. Bor: Oranjestad, Aruba. Familj: Maken Dennis Schoneveld, dottern Lea Luna, 1 år. Mamma, pappa och sex syskon i...
View Article