Clik here to view.
Kom i löpform snabbt – så fixar du 5, 10 eller 21 km!
Löpargruppen Runday drivs av elitlöparna Charlotte Karlsson och Lisa Nauclér samt vd:n Jessica Didrikson.– Att ha ett lopp att sikta på är toppen för motivationen, säger Jessica Didrikson, vd för...
View ArticleClik here to view.
15 minuters hemmaträning – perfekta övningar för dig som vill komma igång
Att träna hemma är ett perfekt sätt att spara tid när livet är svårt att få ihop. Så, om du inte hinner iväg till gymmet: Sätt på denna roliga och effektiva träningsvideo, gjord av träningsgruppen...
View ArticleClik here to view.
Aldrig mer banta! 12 smarta mat- och träningsval som gör att du håller...
1. Ät gärna kolhydrater. Men rätt kolhydrater – och i lagom mängd.Kolhydrater är inte på något sätt farligt. Men det man ska passa sig för är att äta överdrivet mycket kolhydrater.Detta gäller främst...
View ArticleClik here to view.
Kan man träna med träningsvärk? PT:n besvarar vanligaste frågorna
Har du träningsvärk? Bra jobbat, det betyder ju att du har låtit musklerna ta i! Även om du kanske skulle önska att du inte blev påmind om det i varje rörelse i dag… Varför vi får träningsvärk har...
View ArticleClik here to view.
Träning med gummiband – här är bästa övningarna för magen
TRÄNA MAGE MED GUMMIBAND. Har du tänkt på hur mycket din mage jobbar när du rör på dig?– Magen ska bland annat stabilisera ryggen, ge dig styrka i rörelser och kommunicera med muskler i andra delar av...
View ArticleClik here to view.
Så blir promenaden mer effektiv – 7 enkla sätt som ökar din förbränning
1. Intervaller – effektivast för snabba resultatVäxla med intervaller när du promenerar! Intervallerna kan variera i både längd och intensitet. Lagom tempo är när du flåsar så pass att du har svårt att...
View ArticleClik here to view.
6 effektiva sätt för att gå ner i vikt snabbt – och hålla den!
1. Ät en rejäl frukost, varje dag!Du har säkert hört det förut men frukosten ÄR verkligen viktig att få i sig. Om du inte äter ordentligt på morgonen så är risken betydligt större att du faller för...
View ArticleClik here to view.
Förbränner jag mer om jag tränar på morgonen? Se svaret från vår PT!
Vill du se mer sånt här? Följ ToppHälsa på Facebook så missar du inget!
View ArticleClik here to view.
Möt ToppHälsas nya experter – och ta del av deras bästa hälsotips
Hälsoexperten Annika SjööNamn: Annika Sjöö.Ålder: 35 år.Gör: Författare, programledare, hälsoinspiratör.Bor: Öjersjö utanför Göteborg.Familj: Maken Michael Hansson Sjöö, 35, Kelvin, 7 år.Hej Annika,...
View ArticleClik here to view.
7 saker som gör att löprundan blir av (och känns lite lättare!)
1. Ta reda på när det passar dig att springaVissa är morgonpigga och tycker om att springa innan frukost medan andra föredrar en kvällsrunda. Försök att hitta vad som är lättast för dig i stället för...
View ArticleClik here to view.
”Vilken är bästa träningen för att gå ner i vikt?”
Erika svarar: Bästa träningen för att gå ner i vikt är en träning du gillar!Erika Kits Gölevik är träningsexpert och utbildad PT och instruktör. Hon jobbar också sedan flera år som journalist med fokus...
View ArticleClik here to view.
Träna bort gamnacke och framåtroterade axlar – här är bästa övningarna
Det viktiga är att du upprepar dessa övningar mot gamnacke ofta. Speciellt om du har ett stillasittande kontorsjobb där vi lätt hamnar i en framåtroterande ställning med böjd nacke.Övning 1. Pressa...
View ArticleClik here to view.
3 bästa träningsövningarna direkt efter löpning
Erika: Utmana spänst, smidighet och balansUtfall och benböj är toppen som grundträning – keep it up. Men för att utmana kroppen ytterligare och få nya resultat, varva med de här sköna övningarna som...
View ArticleClik here to view.
Effektiv träning för rumpa, mage & lår (för dig som tröttnat på squats!)
Många tycker att det är svårt att träna rumpan. Dessutom har många problem med sina knän vilken kan förvärras om man inte gör övningen squats på korrekt sätt.Men här kommer en övning som du kan träna...
View ArticleClik here to view.
Träna bakis – är det farligt? Experten om hur alkohol påverkar träningen
Träna bakis? Alkohol och träning är för de flesta något som inte går ihop. Men ett glas vin kvällen före en löpträning – eller ett after ski-besök på skidsemester – ser nog de flesta inte som något...
View ArticleClik here to view.
3 effektiva övningar för snygga och tonade armar (hejdå gäddhäng!)
Hur tränar vi armarna så att de blir fastare, snyggare och starkare? Vi visar dig hur! Övningarna kommer inte att ge dig ”större” armar, men de kommer att bli starkare! Dessutom blir armarna tonande...
View ArticleClik here to view.
14 bästa viktknepen (enligt våra läsare)
PS! Ett kilo kroppsfett innehåller 7 000 kalorier. Det innebär att du måste äta 500 kalorier mindre per dag för att gå ner ett halvt kilo fett i veckan. Eller att du rör dig mer.Viktknep 1: Träna...
View ArticleClik here to view.
Träna hela kroppen på bara 10 minuter – här är bästa övningarna!
Styrketräning är ett otroligt effektivt sätt att öka förbränningen, få snyggare hållning och och slimmade muskler. Men du behöver inte gå till gymmet för en riktigt bra genomkörare!Här visar ToppHälsas...
View ArticleClik here to view.
Bästa träningsövningarna för starka och tonade ben (som du kan göra hemma!)
Träningsövning 1: VaderTåhävningar är ett enkelt och effektivt sätt att träna vaderna. Stå i trappan, stapla några böcker – eller gör som Sandra och använd en tegelsten. Använd stöd om du har svårt med...
View ArticleClik here to view.
Forskare: Därför ska du träna mer utomhus
Att träna utomhus har massor med fördelar. Bara att vistas ute i naturen är rena hälsokuren visar mängder med forskning som kommit de senaste åren. Naturen är bevisat läkande och återhämtande. Genom...
View Article