Clik here to view.
”Vilken är bästa träningen för att gå ner i vikt?”
Erika svarar: Bästa träningen för att gå ner i vikt är en träning du gillar!Erika Kits Gölevik är träningsexpert och utbildad PT och instruktör. Hon jobbar också sedan flera år som journalist med fokus...
View ArticleClik here to view.
Träna bort gamnacke och framåtroterade axlar – här är bästa övningarna
Det viktiga är att du upprepar dessa övningar mot gamnacke ofta. Speciellt om du har ett stillasittande kontorsjobb där vi lätt hamnar i en framåtroterande ställning med böjd nacke.Övning 1. Pressa...
View ArticleClik here to view.
5 bästa övningarna mot ryggskott – experten tipsar
Erika: ”Träna upp både stabilitet och rörlighet”Exakt vad just du behöver är svårt att säga utan att ha sett dig och/eller ha pratat med din kiropraktor. Olika problem och kroppar kräver givetvis olika...
View ArticleClik here to view.
Guide: Så väljer du rätt sport-bh – vi har valt ut säsongens finaste
En bra sport-bh är a och o för att din träning, vare sig du har stora eller små bröst. Studier visar att en tredjedel av alla kvinnor får ont i brösten av träning och träning utan sport-bh kan skada...
View ArticleClik here to view.
Tappa flera kilon på 4 veckor – effektivt promenadschema dag för dag
Gå ner i vikt med promenader! Med Topphälsas 4-veckors gå-i-form-program får du snabbt upp flåset och blir starkare. Det blir lättare att hålla vikten och på sikt bli av med överflödskilon. Vill du...
View ArticleClik here to view.
4 bästa övningarna för en välformad rumpa (ja, du kommer märka effekt!)
TRÄNA RUMPAN. Många tycker att det är svårt att träna och aktivera rumpan. Det är nämligen vanligt att vi tappar kontakten med våra sätesmuskler. Orsakerna till detta är många; hållningen, mycket...
View ArticleClik here to view.
Ge kärlekshandtagen en omgång – effektiv träning på bara fem minuter
Obs! Det är viktigt att känna till att fett INTE går att punktförbränna fett, men genom att träna upp en stark core som övningen ovan (och annan styrketräning) kan du forma kroppen. Däremot behöver du...
View ArticleClik here to view.
17 grymma & inspirerande träningskonton på Instagram att följa NU!
Vi har alla förlorat träningsmotivationen vid ett eller flera tillfällen. Ibland tar det lång tid att hitta tillbaka till gymmet och träningen, något som kan snabbas på med hjälp av inspiration. Vi har...
View ArticleClik here to view.
14 bästa viktknepen (enligt våra läsare)
PS! Ett kilo kroppsfett innehåller 7 000 kalorier. Det innebär att du måste äta 500 kalorier mindre per dag för att gå ner ett halvt kilo fett i veckan. Eller att du rör dig mer.Viktknep 1: Träna...
View ArticleClik here to view.
Träna hela kroppen på bara 10 minuter – här är bästa övningarna!
Styrketräning är ett otroligt effektivt sätt att öka förbränningen, få snyggare hållning och och slimmade muskler. Men du behöver inte gå till gymmet för en riktigt bra genomkörare!Här visar ToppHälsas...
View ArticleClik here to view.
Bästa träningsövningarna för starka och tonade ben (som du kan göra hemma!)
Träningsövning 1: VaderTåhävningar är ett enkelt och effektivt sätt att träna vaderna. Stå i trappan, stapla några böcker – eller gör som Sandra och använd en tegelsten. Använd stöd om du har svårt med...
View ArticleClik here to view.
Forskare: Därför ska du träna mer utomhus
Att träna utomhus har massor med fördelar. Bara att vistas ute i naturen är rena hälsokuren visar mängder med forskning som kommit de senaste åren. Naturen är bevisat läkande och återhämtande. Genom...
View ArticleClik here to view.
Guide: Så väljer du rätt sport-bh – vi har valt ut säsongens finaste
En bra sport-bh är a och o för att din träning, vare sig du har stora eller små bröst. Studier visar att en tredjedel av alla kvinnor får ont i brösten av träning och träning utan sport-bh kan skada...
View ArticleClik here to view.
Löparskolan del 2: Hur ska jag springa för att bränna mer kalorier?
LÄS OCKSÅ: 4 vanliga misstag vid löpträning (som gör löpningen tung!)För att bränna fler kalorier, för att hålla vikten eller gå ner i vikt, är det viktigt att du gör träningen till något du kan njuta...
View ArticleClik here to view.
Experten: 6 övningar för att träna bort smärta i nacke och axlar
Välkommen till PT-Erikas sida. Här får du svar på dina frågor, hjälp att lägga upp din träning – och de bästa övningarna. Skriv till: erika@topphalsa.seErika: Hitta tricks du kan använda på jobbetDet...
View ArticleClik here to view.
10 anledningar till att åka på träningsresa
Sandra Hiort, friskvårdskonsult och redaktör på ToppHälsa. –Hur en dag ser ut på träningsresor beror såklart på var du är och vilka du åker med. På ToppHälsas resor är det ungefär samma upplägg oavsett...
View ArticleClik here to view.
Dags att träna något nytt? Här är 21 roliga träningsformer
1. RidningRed du när du var yngre? Kommer du ihåg lukten, adrenalinet, glädjen? Hur det kändes att pussa din favorithäst på mulen? Många hästtjejer slutade med ridningen i tonåren… med det är aldrig...
View ArticleClik here to view.
Här är bästa övningen för vältrimmade armar (jo, det är vetenskapligt bevisat)
Det amerikanska träningsrådet, the American Council on Exercise, bestämde sig för att ta reda på vilken armövning som är den absolut bästa och bad därför forskare vid the University of Wisconsin-La...
View ArticleClik here to view.
Bästa yogaövningarna på morgonen – så får du en optimal start på dagen
Morgonstund har verkligen guld i mun. Vi har nämligen ett tillstånd av naturligt lugn i kroppen när vi vaknar – så ta vara på det (istället för att direkt börja stressa.)Dessa yogaövningar ger dig...
View ArticleClik here to view.
Kan och bör man träna efter att man druckit alkohol? PT:n svarar!
Ska man undvika att gå och träna om man har druckit alkohol kvällen före? Nej, det behöver du faktiskt inte göra. Det är inte farligt att träna med baksmälla, om det inte handlar om träning som kräver...
View Article