Clik here to view.
Det här säger färgen på dina träningskläder om dig
Vilka är människorna omkring dig på gymmet – och vem är du? Enligt teknikföretaget TomToms genomgång av fyra internationella studier avslöjar färgen på våra träningskläder vilka vi är. Det här säger...
View ArticleClik here to view.
Måste jag äta sent på kvällen efter träningen? Kostexperten svarar!
Kostexperten: Det är viktigt att äta efter träningen – här är bra alternativGrattis till att ha fått in en rutin som funkar för dig. Det är precis det som är nyckeln till en hållbar livsstil. Din fråga...
View ArticleClik here to view.
Så blir promenaden mer effektiv – 7 enkla sätt som ökar din förbränning
1. Intervaller – effektivast för snabba resultatVäxla med intervaller när du promenerar! Intervallerna kan variera i både längd och intensitet. Lagom tempo är när du flåsar så pass att du har svårt att...
View ArticleClik here to view.
10 anledningar till att åka på träningsresa
–Hur en dag ser ut på träningsresor beror såklart på var du är och vilka du åker med. På ToppHälsas resor är det ungefär samma upplägg oavsett var vi åker. Det som varierar är dels hur hotellet är men...
View ArticleClik here to view.
24 bra joggingtips – så håller du motivationen på topp
1. Spring på morgonen!Jag börjar varje morgon året runt med en löprunda innan familjen vaknar. Under vintertiden är min bästa kompis pannlampan och under sommaren byts den ut mot musik i telefonen. Jag...
View ArticleClik here to view.
Experten: 6 övningar för att träna bort smärta i nacke och axlar
Välkommen till PT-Erikas sida. Här får du svar på dina frågor, hjälp att lägga upp din träning – och de bästa övningarna. Skriv till: erika@topphalsa.seErika: Hitta tricks du kan använda på jobbetDet...
View ArticleClik here to view.
Träna hela kroppen på bara 10 minuter – här är bästa övningarna!
Styrketräning är ett otroligt effektivt sätt att öka förbränningen, få snyggare hållning och och slimmade muskler. Men du behöver inte gå till gymmet för en riktigt bra genomkörare!Här visar ToppHälsas...
View ArticleClik here to view.
9 anledningar till att du måste testa klättring som träningsform!
Du får stärkt koncentrationsförmågaEn viktig del av klättringen är den mentala träningen. När du klättrar fokuserar du ständigt på ett mål: Antingen toppen av väggen eller berget, beroende om du...
View ArticleClik here to view.
17 inspirerande träningskonton på Instagram att följa NU!
Vi har alla förlorat träningsmotivationen vid ett eller flera tillfällen. Ibland tar det lång tid att hitta tillbaka till gymmet och träningen, något som kan snabbas på med hjälp av inspiration. Vi har...
View ArticleClik here to view.
Biggest Loser-Jillian: 4 bästa sätten att öka effekten av din träning
1. Gör en riktigt bra playlist till träningenMånga människor kan ta i lite mer, och ta ut sig lite till, med riktigt bra musik i öronen. Så sätt dig ner och gör en riktigt riktigt bra lista.LÄS OCKSÅ:...
View ArticleClik here to view.
Handfasta tips på hur du varierar din träning – beroende på träningsform
Enligt personliga tränaren Malin Karlstrand är variation i träningen viktigt av flera anledningar. En anledning är att träningen oftast blir med hållbar i längden i samband med variation eftersom man...
View ArticleClik here to view.
Ge kärlekshandtagen en omgång – effektiv träning på bara fem minuter
Obs! Det är viktigt att känna till att fett INTE går att punktförbränna fett, men genom att träna upp en stark core som övningen ovan (och annan styrketräning) kan du forma kroppen. Däremot behöver du...
View ArticleClik here to view.
Måste jag äta sent på kvällen efter träningen? Kostexperten svarar!
Kostexperten: Det är viktigt att äta efter träningen – här är bra alternativ Grattis till att ha fått in en rutin som funkar för dig. Det är precis det som är nyckeln till en hållbar livsstil. Din...
View ArticleClik here to view.
Så blir promenaden mer effektiv – 7 enkla sätt som ökar din förbränning
1. Intervaller – effektivast för snabba resultat Växla med intervaller när du promenerar! Intervallerna kan variera i både längd och intensitet. Lagom tempo är när du flåsar så pass att du har svårt...
View ArticleClik here to view.
10 anledningar till att åka på träningsresa
–Hur en dag ser ut på träningsresor beror såklart på var du är och vilka du åker med. På ToppHälsas resor är det ungefär samma upplägg oavsett var vi åker. Det som varierar är dels hur hotellet är...
View ArticleClik here to view.
24 bra joggingtips – så håller du motivationen på topp
1. Spring på morgonen! Jag börjar varje morgon året runt med en löprunda innan familjen vaknar. Under vintertiden är min bästa kompis pannlampan och under sommaren byts den ut mot musik i telefonen....
View ArticleClik here to view.
Experten: 6 övningar för att träna bort smärta i nacke och axlar
Välkommen till PT-Erikas sida. Här får du svar på dina frågor, hjälp att lägga upp din träning – och de bästa övningarna. Skriv till: erika@topphalsa.se Erika: Hitta tricks du kan använda på jobbet...
View ArticleClik here to view.
Träna hela kroppen på bara 10 minuter – här är bästa övningarna!
Styrketräning är ett otroligt effektivt sätt att öka förbränningen, få snyggare hållning och och slimmade muskler. Men du behöver inte gå till gymmet för en riktigt bra genomkörare! Här visar...
View ArticleClik here to view.
9 anledningar till att du måste testa klättring som träningsform!
Du får stärkt koncentrationsförmåga En viktig del av klättringen är den mentala träningen. När du klättrar fokuserar du ständigt på ett mål: Antingen toppen av väggen eller berget, beroende om du...
View ArticleClik here to view.
13 grymma vanor som ger dig bättre hälsa – på bara 5 minuter
1. Stressa ner-andas Att andas rätt kan motverka stress, göra oss piggare, stärka immunförsvaret och dessutom öka förbränningen när kroppens celler syresätts ordentligt. Sätt dig ner. Blunda. Känn...
View Article