Så gör du plankan mer effektiv (med hjälp av pilatesboll!)
Dynamisk planka med pilatesboll är en plankövning där man både jobbar raka och sneda bukmuskler. KLICKA HÄR FÖR ATT SE HUR DU SKA GÖRA.
View ArticleClik here to view.
5 bästa övningarna mot ryggskott – experten tipsar
Erika: ”Träna upp både stabilitet och rörlighet”Exakt vad just du behöver är svårt att säga utan att ha sett dig och/eller ha pratat med din kiropraktor. Olika problem och kroppar kräver givetvis olika...
View ArticleLöparcoachen: 3 bästa tipsen till dig som vill komma igång med löpningen
"Det är viktigt att fundera på varför målet är motiverande för dig. Välj inte ett mål bara för att det låter bra utan välj något som gör dig pirrig, passar in i ditt livspussel och som du kommer bli...
View ArticleEffektivt och roligt tabatapass (inga träningsredskap behövs!)
Tabatapass är perfekt om du har ont om tid eller ens har några träningsredskap. Du behöver bara dig själv och dina muskler! HÄR HITTAR DU HELA PROGRAMMET!
View ArticleLöparcoachens bästa tips: Så springer du med rätt teknik i backe (både uppför...
Hur man ska ta sig an en backe på bästa sätt är en av de vanligaste frågorna jag får som löpcoach. Här kommer mina bästa tips!
View ArticleClik here to view.
Tappa flera kilon på 4 veckor – effektivt promenadschema dag för dag
Gå ner i vikt med promenader! Med Topphälsas 4-veckors gå-i-form-program får du snabbt upp flåset och blir starkare. Det blir lättare att hålla vikten och på sikt bli av med överflödskilon. Vill du...
View ArticleClik here to view.
Effektiv träning för rumpa, mage & lår (för dig som tröttnat på squats!)
Många tycker att det är svårt att träna rumpan. Dessutom har många problem med sina knän vilken kan förvärras om man inte gör övningen squats på korrekt sätt.Men här kommer en övning som du kan träna...
View ArticleClik here to view.
15 minuters hemmaträning – perfekta övningar för dig som vill komma igång
Att träna hemma är ett perfekt sätt att spara tid när livet är svårt att få ihop. Så, om du inte hinner iväg till gymmet: Sätt på denna roliga och effektiva träningsvideo, gjord av träningsgruppen...
View ArticleGör 2017 till ditt bästa (och roligaste) träningsår – vår PT pushar igång dig
Experten: Så sätter du upp ett mål och kommer igång med träning1. Vad är ditt mål? Fundera på vilken träning som du tycker är riktigt riktigt rolig. Om det är innebandy eller ridningen som du gjorde...
View ArticleD-flex: Tips på bra fettförbrännings-träning (för dig som haft ett långt...
"Vad har ni för mål under 2017? Lägg en kommentar här på bloggen, så kan jag hjälpa er med upplägg för att kicka igång träningen och nå era mål!Maria från Uppsala önskar tips på fettförbränningsträning...
View ArticleClik here to view.
Styrketräning inför skidspåret – här är expertens 5 bästa övningar
Träningsexperten om styrketräning inför skidåkning:Det smartaste när man vill bli stark inför en särskild gren – oavsett om det handlar om skidor, golf eller ridning, är att försöka tänka ”vilka...
View ArticleExperten: Så gör du en sit-up (så att den verkligen blir effektiv!)
Här förklarar ToppHälsas personliga tränare David D-flex Seisay hur du gör en situps på ett bra och effektivt sätt, där du kommer i kontakt med magmusklerna!
View ArticleLöparcoachen: Börja springa? Här är ett 7 veckors träningsprogram som passar...
"Om det har gått längre tid än sex månader sedan du tog ett löpsteg senast så vill jag att du börjar så här", skriver löparcoachen Lisa Beskow.
View ArticleClik here to view.
4 bästa övningarna för en välformad rumpa (ja, du kommer märka effekt!)
TRÄNA RUMPAN. Många tycker att det är svårt att träna och aktivera rumpan. Det är nämligen vanligt att vi tappar kontakten med våra sätesmuskler. Orsakerna till detta är många; hållningen, mycket...
View ArticleClik here to view.
Smalare midja snabbt – här är den bästa träningsövningen
Med hjälp av styrketräning kan vi forma och bygga vår kropp. Dessutom minskar styrketräning risken för skador längre fram i livet och gör att vi känner oss både starkare och lyckligare.Gör den här...
View ArticleClik here to view.
9 anledningar till att du måste testa klättring som träningsform!
Du får stärkt koncentrationsförmågaEn viktig del av klättringen är den mentala träningen. När du klättrar fokuserar du ständigt på ett mål: Antingen toppen av väggen eller berget, beroende om du...
View ArticleClik here to view.
Lär din kropp att bränna fett – experter om mat, träning & viktknep
Hjärn- och fetmaforskarens bästa tips för att gå ner i viktAta Ghaderi, professor i klinisk psykologi vid institutionen för klinisk neurovetenskap på Karolinska Institutet, forskar om fetma,...
View ArticleClik here to view.
Få platt mage och välformad rumpa – allt du behöver är ett gummiband!
Popsugar Fitness visar i denna video upp två enkla övningar som med hjälp av ett gummiband får både mage, ben och rumpa att bränna. Övningarna innehåller både squats och planka och är en riktig höjdare...
View ArticleClik here to view.
Måste jag äta sent på kvällen efter träningen? Kostexperten svarar!
Kostexperten: Det är viktigt att äta efter träningen – här är bra alternativGrattis till att ha fått in en rutin som funkar för dig. Det är precis det som är nyckeln till en hållbar livsstil. Din fråga...
View Article3 bästa övningarna mot tennisarmbåge
Har du drabbats av tennisarmbåge (ont på armbågens utsida och även på underarmens ovansida?) Här är tre bästa övningarna som du kan göra för att lindra smärtan.
View Article