Bästa online-träningen för löpare (och andra träningssugna!)
Träna online? Det finns flera riktigt bra online-träningar att prova på! Här rankar ToppHälsas bloggare Sandra Hiort de bästa. Även om alla kostar en liten slant i månaden, erbjuder de också en gratis...
View ArticleClik here to view.
Så länge ska du vila mellan träningspassen för bäst resultat
På bara sju veckor (med två träningstillfällen per vecka) fick en av tre testgrupper mycket bättre träningsresultat än de andra. Varför? Det var inte för att de tränade mer…Istället berodde den enorma...
View ArticleClik here to view.
4 bästa övningarna för en välformad rumpa (ja, du kommer märka effekt!)
TRÄNA RUMPAN. Många tycker att det är svårt att träna och aktivera rumpan. Det är nämligen vanligt att vi tappar kontakten med våra sätesmuskler. Orsakerna till detta är många; hållningen, mycket...
View ArticleClik here to view.
Få starkare core snabbt – här är succéträningen som är sjukt effektiv
Passet är på engelska men det är enkelt att följa med i övningarna och det finns variationer både för nybörjaren och för den som redan jobbat upp sin core. Kör hårt! Andra riktigt bra träningsövningar...
View ArticleClik here to view.
3 effektiva träningsövningar mot stela axlar (och för snygg hållning!)
1. Träningsövningen som motverkar stela axlarToppHälsas bloggare Sandra Hiort visar en övning som hjälper dig att undvika stela axlar. Om du redan känner dig stel funkar den här övningen även för att...
View ArticleClik here to view.
11 steg till att börja meditera (även för dig som inte kan sitta still!)
Meditation är ett enkelt sätt att bli mer närvarande i vardagen. Det sänker stressnivån och hjälper oss att få perspektiv på våra problem (som annars kan ta väldigt mycket energi). Så hur gör man då?...
View ArticleClik here to view.
Nana tränar i slöja på gymmet: ”Den är inget hinder för styrketräning”
Hur ofta ser du en tjej som bär slöja på gymmet? Inte särskilt ofta förmodligen. Nana Ladki, 21, är åtminstone den enda på sitt gym, och genom att lägga ut en träningsvideo på Facebook vill hon nu...
View ArticleClik here to view.
Stark och platt mage – här är de bästa övningarna (som du kan göra hemma!)
Magträning med bollI den här övningen använder vi av oss en boll. Om du vill kan du göra övningen i ett lite högre tempo och där med få upp ett flås samtidigt!Sneda maglyft med hantelStå stödigt, lite...
View ArticleÖka motivationen – här är 10 frågor som hjälper dig att nå dina träningsmål
"Träningsmotivationen när det gällde att simma i kallt vatten inför Vansbro tjejsim var inte alls stor, men motivationen att genomföra hela Tjejklassikern räckte till som tur var!" skriver ToppHälsas...
View ArticleClik here to view.
3 effektiva övningar för snygga och tonade armar (hejdå gäddhäng!)
Hur tränar vi armarna så att de blir fastare, snyggare och starkare? Vi visar dig hur! Övningarna kommer inte att ge dig ”större” armar, men de kommer att bli starkare! Dessutom blir armarna tonande...
View ArticleClik here to view.
10 minuters hemmaträning för HELA kroppen (tona musklerna &öka förbränningen!)
För den som inte har tid eller ork att gå till gymmet kommer här ett riktigt bra alternativ. Nämligen en effektiv genomkörare av hela kroppen (som du kan göra hemma)!Det enda redskap du behöver i...
View ArticleGrunden till stabil löpning – styrketräna fötterna (ja, det är viktigt!)
Vad är grunden i ett bra löpsteg? Stabila fötter förstås! Med starka fötter får du ett stabilare steg och minskar risken att skada knän, höfter och rygg. Här är några riktigt bra övningar!
View ArticleClik here to view.
Experten: Ät rätt före och efter träning (beroende på vilket resultat du vill...
ToppHälsas kostexpert Kristina Andersson om hur du äter rätt – före och efter träning! Går du direkt från jobbet till gymmet och kör ett styrkepass – utan att ha ätit något sedan lunch? Äter middag...
View ArticleClik here to view.
Kom i löpform snabbt – så fixar du 5, 10 eller 21 km!
Löpargruppen Runday drivs av elitlöparna Charlotte Karlsson och Lisa Nauclér samt vd:n Jessica Didrikson.– Att ha ett lopp att sikta på är toppen för motivationen, säger Jessica Didrikson, vd för...
View ArticleSå får du platt mage till sommaren – 4 enkla och smarta tips!
Tips 1: Dra ner på jäsare – och få plattare mageTa bort de livsmedel som har en hög halt av kolhydrater som jäser och bildar gaser. Framför allt bröd och pasta, vitlök och lök.Tips 2: Ät regelbundet...
View ArticleClik here to view.
Utnyttja utegymmen – här är 7 effektiva övningar
Du har säkert passerat dem – utegymmen. En rejäl yta med diverse mer eller mindre avancerade ställningar, trästockar och stubbar med bilder som visar vad du ska göra. Ofta är gymmen proppade med...
View Article4 bra hemma-övningar för slankare ben och välformad rumpa
Att träna stora muskelgrupper och så kallade basövningar (som involverar flera muskelgrupper samtidigt) är otroligt effektivt för fettförbränningen. Här visar ToppHälsas Malin Nylén fyra enkla men...
View ArticleClik here to view.
Topphälsa testar: Sporthörlurar 2016
The Hoop, Coloud – med reflexbandPris: 250 krReflexförsedda hörlursband som inte trasslar ihop sig. En klämma håller sladden på plats så att det inte blir skump-ljud. Sitter skönt i örat.Betyg: 4/5...
View ArticleClik here to view.
”Kan jag träna mig ner i vikt?”
Erika svarar: Hitta en träning du gillarErika Kits Gölevik är träningsexpert och utbildad PT och instruktör. Hon jobbar också sedan flera år som journalist med fokus på träning och hälsa.Ja, haha, det...
View Article