Clik here to view.
5 övningar för bättre hållning i spåret (löpningen blir SÅ mycket lättare!)
Träningsexperten: En bra hållning gör dig till bättre löpareJag förstår din känsla och kan trösta dig med att din hållning förmodligen är bättre när du inte är lika trött som efter ett lopp. Men med...
View ArticleClik here to view.
Så får du tid för din träning – 7 enkla knep
1. PlaneringPlanering är A och O. Se till att boka in pass i din kalender på samma sätt som du bokar in ett möte på jobbet.2. Träna med en vänTräna tillsammans med någon. Det är alltid svårare att...
View ArticleClik here to view.
Resultat för ToppLoppet 2016!
Följ Topploppet på Facebook– få löpartips och motivation ända fram till målNär? 17 september 2016Var? I härliga Hagaparken utanför StockholmFör vem? Hela familjen! Välj mellan 5 km och 10 km, samt lopp...
View ArticleClik here to view.
Lär din kropp att bränna fett – experter om mat, träning & viktknep
Hjärn- och fetmaforskarens bästa tips för att gå ner i viktAta Ghaderi, professor i klinisk psykologi vid institutionen för klinisk neurovetenskap på Karolinska Institutet, som forskar om fetma,...
View ArticleClik here to view.
Effektiv träning för rumpa, mage & lår (för dig som tröttnat på squats!)
Många tycker att det är svårt att träna rumpan. Dessutom har många problem med sina knän vilken kan förvärras om man inte gör övningen squats på korrekt sätt.Men här kommer en övning som du kan träna...
View ArticleClik here to view.
Tona insida lår på 10 minuter – här är övningarna du enkelt gör hemma
Psst… Anna Renderer som coachade oss i det här klippet har tidigare lärt oss hur man tränar kärlekshandtagen och hur man gör squats korrekt!Vill du se mer sånt här? Följ ToppHälsa på Facebook så missar...
View ArticleClik here to view.
22 bra joggingtips – så håller du motivationen på topp
1. Spring på morgonen!Jag börjar varje morgon året runt med en löprunda innan familjen vaknar. Under vintertiden är min bästa kompis pannlampan och under sommaren byts den ut mot mp3:n. Jag är en...
View ArticleClik here to view.
Här är bästa övningen för vältrimmade armar (jo, det är vetenskapligt bevisat)
Det amerikanska träningsrådet, the American Council on Exercise, bestämde sig för att ta reda på vilken armövning som är den absolut bästa och bad därför forskare vid the University of Wisconsin-La...
View ArticleClik here to view.
Så blir promenaden mer effektiv – 7 enkla sätt som ökar din förbränning
1. Intervaller – effektivast för snabba resultatVäxla med intervaller när du promenerar! Intervallerna kan variera i både längd och intensitet. Lagom tempo är när du flåsar så pass att du har svårt att...
View ArticleClik here to view.
8 saker från skolgympan vi garanterat aldrig kommer glömma
1. När man alltid trodde att killarna hade borrat ett hål till tjejernasAlla tjejer trodde att killarna stod på andra sidan väggen i omklädningsrummet för att tjuvkika genom ett hål någonstans. Så här...
View ArticleClik here to view.
Bästa yogaövningarna på morgonen – så får du en optimal start på dagen
Morgonstund har verkligen guld i mun. Vi har nämligen ett tillstånd av naturligt lugn i kroppen när vi vaknar – så ta vara på det (istället för att direkt börja stressa.)Dessa yogaövningar ger dig...
View ArticleBiggest Loser-Jillian: 3 bästa knepen för att bränna mer fett när du tränar
De flesta känner igen Jillian Michaels från Biggest Loser (USA). Hon är en personlig tränare och dietist som har specialiserat sig inom viktminskning.Hon är hård, men rättvis och jag personligen tycker...
View ArticleClik here to view.
Hur mycket ska jag äta när jag tränar? Kostspecialisten svarar!
Kristina Andersson är näringsfysiolog och succéförfattare till flera böcker om kostoch olika dieter.Kostexperten: ”Hur du ska äta när du tränar beror på ditt mål!”Härligt att höra att du har kommit...
View ArticleClik here to view.
Stark och platt mage – här är bästa övningarna (som du kan göra hemma!)
Magträning med bollI den här övningen använder vi av oss en boll. Om du vill kan du göra övningen i ett lite högre tempo och där med få upp ett flås samtidigt!Sneda maglyft med hantelStå stödigt, lite...
View ArticleClik here to view.
3 effektiva övningar för snygga och tonade armar (hejdå gäddhäng!)
Hur tränar vi armarna så att de blir fastare, snyggare och starkare? Vi visar dig hur! Övningarna kommer inte att ge dig ”större” armar, men de kommer att bli starkare! Dessutom blir armarna tonande...
View Article30 dagars hemmaträning med Biggest Loser-Jillian
I denna träningsvideo ingår intervall med styrka, kondition, magträning och stretch som enligt Biggest Loser-Jillian ”bränner fett, gör dig stark och fit”. Du kan dessutom enkelt följa träningsvideon...
View ArticleClik here to view.
Här tränar du i Åre – året runt!
Åre var länge enbart ett alpint skidnäste, ett partyställe på vintern, som under en kort säsong lockade halva Sveriges skid- och afterski-frälsta. På somrarna hände knappt någonting.Men så hände något!...
View ArticleClik here to view.
Experten: Ät rätt före och efter träning (beroende på vilket resultat du vill...
Går du direkt från jobbet till gymmet och kör ett styrkepass – utan att ha ätit något sedan lunch? Äter middag innan du springer en tuff kvällsrunda? Då får du kanske inte ut maximalt av din...
View ArticleEmma Igelström: 5 bästa tipsen för att kicka igång träning efter uppehåll
Jag är precis tillbaka i träning efter en lunginflammation. Och oj, vad det är tungt efter ett träningsuppehåll, oavsett vad det har berott på. Vi är ju lite lata till naturen så det gäller banne mig...
View Article