Clik here to view.
Testa snabba HIT-passet som bränner fett!
PT:n Michael Hansson Sjöö svarar: – Ja, visst är tiden knapp! Trots att jag jobbar på en träningsanläggning har till och med jag svårt att få till träningen emellanåt. Att du ändå vill göra något...
View ArticleClik here to view.
Så tränar du tillsammans med din hund (låt vovven bli din PT)
Anna Björk Svenningsen, 53, tränar gärna med sin dansk-svenska gårdshund Billy, 4 år. Allt som behövs är en näve godis och en portion tålamod. – Det är så viktigt att ha roligt tillsammans och att...
View ArticleClik here to view.
Träna rumpa med gummiband – 5 effektiva övningar!
Kör övningarna i ett ”5-1”-upplägg där du gör varje övning i en minut och avslutar varvet med en minuts vila. Du ska göra totalt tre varv, och hamnar då på 18 minuters träning. 1. SQUATS A Stå så...
View ArticleClik here to view.
Olga Rönnbergs favoritövningar för stark mage
Olga Rönnberg om magträning: – Magen är ditt center. Den är med i precis allt du gör: står, sitter, lyfter tungt… Use it or lose it! Tänk på andningen när du tränar mage. Många håller andan eller...
View ArticleClik here to view.
7 anledningar att börja åka längdskidor
1 Skidåkning ger bra kondition Du använder hela kroppen när du åker längdskidor och får snabbt bättre kondition. (Tittar man på elitidrottare så kan man se att skidåkare har grym...
View ArticleClik here to view.
PT:ns bästa övningar för att bli skid-stark!
ToppHälsas PT Michael Hansson Sjöö svarar på hur du bäst tränar för att bli stark i skid-musklerna: – I backen jobbar du excentriskt! Att åka skidor är förresten något av det bästa jag vet. Det är den...
View ArticleClik here to view.
Dags att träna något nytt? Här är 21 roliga träningsformer
1. Ridning Red du när du var yngre? Kommer du ihåg lukten, adrenalinet, glädjen? Hur det kändes att pussa din favorithäst på mulen? Många hästtjejer slutade med ridningen i tonåren… med det är aldrig...
View ArticleClik here to view.
11 steg till att börja meditera (även för dig som inte kan sitta still!)
Meditation är ett enkelt sätt att bli mer närvarande i vardagen. Det sänker stressnivån och hjälper oss att få perspektiv på våra problem (som annars kan ta väldigt mycket energi). Så hur gör man då?...
View ArticleClik here to view.
Hetaste träningstrenderna 2019!
Kan man blanda hiit-pass, alltså högintensiv intervallträning, med precis allt? Jamen det verkar faktiskt som det om vi kikar på de hetaste träningstrenderna för i år. Vi vill träna snabbt och vi vill...
View ArticleClik here to view.
10 anledningar till att du ska unna dig att åka på träningsresa
–Hur en dag ser ut på träningsresor beror såklart på var du är och vilka du åker med. På ToppHälsas resor är det liknande träningsupplägg oavsett var vi åker, men varierar förstås efter...
View ArticleClik here to view.
Experten: Ät rätt före och efter träning (beroende på vilket resultat du vill...
Går du direkt från jobbet till gymmet och kör ett styrkepass – utan att ha ätit något sedan lunch? Äter middag innan du springer en tuff kvällsrunda? Då får du kanske inte ut maximalt av din träning....
View ArticleClik here to view.
4 bästa övningarna för en välformad rumpa (ja, du kommer märka effekt!)
TRÄNA RUMPAN. Många tycker att det är svårt att träna och aktivera rumpan. Det är nämligen vanligt att vi tappar kontakten med våra sätesmuskler. Orsakerna till detta är många; hållningen, mycket...
View ArticleClik here to view.
Träna bort putmagen – här är expertens 5 bästa magövningar
Erika: ”Bygg upp din magstyrka inifrån för att bli av med putmagen” Under en graviditet flyttas dina yttre magmuskler åt sidan och den inre muskulaturen, den som är till för att stabilisera och hålla...
View ArticleClik here to view.
15 fantastiska saker som händer i kroppen när du börjar träna!
EFTER EN DAG MED TRÄNING OCH MOTION + Efter ett enda träningspass utsöndras ämnen som gör att vi mår bra och upplever träningen som positiv. Det finns rapporter som tyder på att den kognitiva...
View ArticleClik here to view.
Så blir promenaden mer effektiv – 7 enkla sätt som ökar din förbränning
1. Intervaller – effektivast för snabba resultat Växla med intervaller när du promenerar! Intervallerna kan variera i både längd och intensitet. Lagom tempo är när du flåsar så pass att du har svårt...
View ArticleClik here to view.
Paolo Robertos bästa övningar – kom i form på 15 minuter!
Paolo Roberto Ålder: 50 år. Gör: Träningsprofil och entreprenör. Bor: I Nacka, Stockholm. Familj: Barnen Enzo, 14, och Elisa, 11 år. F ör 14 år sedan var träningsprofilen och entreprenörenPaolo...
View ArticleClik here to view.
Värm upp (eller ta en kontorspaus) med dynamisk stretch!
4 sköna dynamiska stretchövningar att testa NU! 1. VÄCK KROPPENS BAKSIDA 1A Ta ett litet steg framåt samtidigt som du sträcker dina armar uppåt och bakåt, låt ryggen följa med i en svag bakåtböjning....
View ArticleClik here to view.
8 anledningar att börja med löpning (och fortsätta hela livet!)
1. Löpning gör dig gladare Oavsett vilket humör du är på innan du ger dig ut i löparspåret kommer löpningen få dig att må bättre! Du kommer troligtvis att känna hur stressen rinner av och hur negativa...
View ArticleClik here to view.
Less på plankan & situps? Få stark platt mage – träna med pilatesboll!
Visst blir magträning roligare med en boll! Med en stor pilatesboll utmanar du din kropp lite extra i varje övning – eftersom du måste använda lite extra många muskler för att hålla balansen också....
View ArticleClik here to view.
Guide: Hitta rätt yoga för DIG!
ASHTANGAYOGA Träna rörlighet och styrka Ashtangayoga är en dynamisk yogaform som har sitt ursprung i Hathayogan. Det är den vanligaste yogaformen i Sverige. Så går det till: Relativt fysiskt krävande...
View Article